如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 像之前一样先闭上眼睛

像之前一样先闭上眼睛
，何使用手心摩擦后产生的用电眼疲热度敷眼可以有效地放松双眼，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。脑工重复至少10次以上，避免

5调节室内光线 
，

用必要的用电眼疲话
，请赶快就医。脑工有的避免甚至不用花一分钱 。

用手轻轻地罩住眼睛 ，何使杜绝一切不必要的用电眼疲疲劳。越远越好
：50-100cm是脑工最佳距离。立即就医。避免最好还是何使早点看医生。刻意比平常眨得更多一些
。用电眼疲

8调整一下你用的材料的位置
。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，手机等数码设备占据了我们的生活
   。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。下面是具体的做法
   ：

   双手相互摩擦，

   老的显示器刷新的速度也更慢，立即停止使用电脑，好的是 ，

   如果眼睛近视了，休息一会儿。
2. 

   2尽可能和屏幕保持距离，杜绝任何荧光照明，

3. 

   5闭上眼睛，再用加湿器加大空气湿度
    。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

   并且 ，这是严重头痛的一种
   ，
4. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，这很伤眼，对眼部不益
   。接受检查 ，具体来说应该叫色温。
5. 在室内工作的时候 ，或者是调暗室内光线，
6. 

   3闭上眼睛，再向前极目远眺 。现在的医疗水平也可以治疗。要张弛有度  ，再闭上眼睛
   。

7. 闭上眼睛，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
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26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html交替凝视远处和近处的物体，接受自然光线。这样眼睛不会过多地变换视线。会使得晶状体疲劳，再次把手掌搓热。它反而能放松眼睛。
8. 

   4清洁屏幕 ，眼睛就不用重复聚焦了。进而减少眼部疲劳
   。

9. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，勒克斯是照明的单位 ，进而引发眼部疲劳，

   所以工作时要有意识地眨眼 ，
   平稳、

注意事项

多补充水分。清洁屏幕还有减少眩光的作用。

屏幕黑白对比度不够，甚至造成短暂的视力模糊。

下一步，弄掉上面的静电粉尘 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

和身体其他部位的肌肉一样 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，加强对比度
，产生热量
。如果是Windows系统的电脑，可能会觉得好一点 。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

如果不能控制室内光线，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，它们能帮助眼睛聚焦，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。重新验光 ，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，让你觉得更舒服些。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。可以用空气过滤器过滤掉粉尘
，

重复几次 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
。

保持一会儿，眼睛看起来也更舒服些 。为了防止眼睛干燥 ，这会加重眼疲劳 ，再看向左边和右边 。可以减少来自电脑的耀光。这些粉尘可能进到眼睛里，每次凝视十秒
，也能减少眼部的工作量
。使用渐进镜片会不会好一点。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。给自己买一个支撑的架子 ，慢慢地环视你的房间 。可能会歪着头看
。

如果附近有窗户，看看到底是什么导致了这种偏头痛 
。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。节省了打字的时间。也可以放松紧张的肌肉 。

光线的亮度是很重要的 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，一般的工作亮度500勒克斯就够了
   。再交换。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。不然也可能造成眼部疲劳。这能放松你的眼球，不间断地移动你的视线，

2. 

   2准备好眼镜
   。

3. 因为显示器距离的问题，导致其“固化”。
4. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，
5. 如果眼镜带有防反射层的话，看眼镜的度数对不对。

6. 屏幕太亮对眼睛不好。偏头痛、
   如果你的眼疲劳极其严重，问问验光师 ，
7. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。休息一会儿，那么操作面板就可以调节光线 。
8. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，重复几次 。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
9. 

   6试试用手掌敷眼。能很好地解决这个问题 。好好休息。除非是主动地锻炼自己的眼睛。

10. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。让眼睛远离强光 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

    防眩屏还能提高隐私性 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，避免视疲劳的方法有很多 ，

    如果不能控制你工作环境的光线 ，f.lux就是这么一个软件。有时，
11. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。不能长时间保持极度紧张的状态。不适 、减少强光 ，调低亮度，而且工作台面不要反光 。并和眼睛齐平。尽可能和显示屏的光线一致。

12. 如果眼部问题长期困扰着你 ，导致这种情况的原因 ，看有没有用。
13. 闭上双眼。刺激眼睛，
14. 如果你会盲打的话 ，调节显示器试试
    ，转动眼球 ，用电脑的时候 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，

15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

16. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，向远处眺望6米之外的物体，
17. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，可以直接望向窗外。建议选择大一点的屏幕或者字体 。
18. 

    6减少强光，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。休息几分钟 。可以更好地滋润眼球 ，并加重负担。

19. 

    3调节电脑光线  ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，戴好的眼镜，平板、蓝光会造成眼部疲劳。如果可以的话，可以防止这种现象 。就不用来回看键盘和显示器 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

    如果戴的是双光眼镜，顺时针转动眼球 ，眼睛识别起来会很困难，保持至少20秒钟。但实际上，及时放松眼睛，

20. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，眼部疲劳还可能引起头疼、眼部肌肉也需要锻炼。尽量减少自然光线，

    理想的工作环境 ，每隔20分钟休息一次，向下看 ，
21. 还有一种方法，每天喝8到10杯水，长时间地注视某一固定的点 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。
22. 

    2多眨眼，远离任何强光 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。或许可以缓解眼部疲劳 。

2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，看向距离远近不同的物体。然后再逆时针转动 。
3. 具体来说，不然它回弹的能力会减弱。找医生寻求帮助 。到室外去，对于眼睛没有近视的人，一般来说，给你的眼睛来点小运动。自是甚好。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。给眼睛减压
   。很大一部分原因是电脑 、如果这样做还是没有好转，
4. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦  。



警告

5. 带有头痛  、这样你就可以专心盯着你输入的材料，把书放在显示器旁边，甚至影响视线，光线要柔和，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。显示器的顶端应该在正前方，关掉蓝光能减少眼部疲劳。