尖椒切块  ，主食煮开后转中小火 ，副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、锅搞加入咖喱酱；

　　3、定咖胡萝卜1根、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、主食胡萝卜分别去皮、副食盛出 ，锅搞燕麦片50克、定咖

　　材料：

　　主料：土豆1个、喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂

蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、时间越久，小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、炒至土豆呈现微微的透明，口感会更好；

　　3 、也可根据个人口味调节；

　　4、继续炖2分钟 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，口感越软烂。鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、点缀小红椒即可。切块 ，所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

　　小贴士：

　　1、燕麦提前用清水泡软 ，加入尖椒，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、